| 腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 腊味糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于跨栏121分钟消耗的热量...600 | |||||
腊味糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、腊肉（适量）、腊肠（适量）、香葱（适量）、虾干（适量）、香菇（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 把腊肉，腊肠切成小丁，青葱切小粒，葱头切片，虾米和香菇分别浸软切末和小丁。
2/7. 糯米洗净，加水盖过表面浸泡2,3小时后放蒸锅蒸。
3/7. 蒸10分钟过后，放下适量的生抽，老抽用筷子把糯米刮鬆弄均匀再继续蒸。
4/7. 少许油把所有配料炒香炒均匀。
5/7. 把配料放进糯米饭中用筷子搅拌均匀，继续把糯米蒸至熟透。
6/7. 最后撒少许香葱，少许鸡精粉,盐和胡椒粉拌匀再焖它一下即可。
7/7. 上桌开吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、补脑益智等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、百合搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味糯米饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克