| 喝粥清肠胃的日子到了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 喝粥清肠胃的日子到了热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于郑多燕小红帽121分钟消耗的热量...360 | |||||
喝粥清肠胃的日子到了的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、水（米的比例的5倍）
1/2. 取干净的锅子一口，不能有油，不要金属锅，最好是玻璃锅或者陶制锅具，小米营养很容易丢失，所以只要洗一次就好了。下锅，水是米的5倍，我喜欢喝希的。要是喜欢浓稠的比例可以自己调整。
2/2. 大锅煮开，煮到锅里快要溢出来的时候关小火然后煮10分钟，把火关到只剩内圈中心的火，慢慢煮把，基本30分钟就够了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与洋葱、桂圆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 喝粥清肠胃的日子到了热量724 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克