| 板栗胡萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 506克 | 板栗胡萝卜焖饭热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于摩托艇运动353分钟消耗的热量...150 | |||||
板栗胡萝卜焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅肉（适量）、胡萝卜（适量）、板栗（适量）、虾米（适量）
1/5. 胡萝卜和板栗切丁备用
2/5. 虾米切丁备用
3/5. 猪肉切丁备用
4/5. 热油锅下所有材料为水焖煮熟并调好味道
5/5. 将所有材料加入半熟的米饭中拌匀称再盖上焖煮5分钟即可（用电高压锅更方便）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、促消化等功效；可与莴笋、大米、蜂蜜搭配；与茼蒿、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、抗衰老、驱虫等功效；可与鸡肉、大米、白菜搭配；与牛里脊、鸭肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、保护心血管等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗胡萝卜焖饭热量883 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质49.5 克
- 碳水化合物54.8 克
- 钠4905.8 毫克
- 钙570 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾992 毫克