| 软煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 软煎龙利鱼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于上课116分钟消耗的热量...108 | |||||
软煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、蒸鱼豉油，黑胡椒碎，黄酒（适量）
1/3. 黑胡碎，黄酒适量腌十分钟。
2/3. 小粉，蛋清适量。
3/3. 平底锅煎两三分钟烹入蒸鱼豉油即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 软煎龙利鱼热量208 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克