| 牛油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 406克 | 牛油炒饭热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于高尔夫球66分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛的肥肉以及油（适量）、火腿肠（1条）、莴笋（一点点）、鸡蛋（1个）、李锦记xo牛肉酱（1勺）
1/8. 准备原料
2/8. 牛油切块
3/8. 小火炼油
4/8. 铲出去肥肉渣，下个鸡蛋
5/8. 一起炒
6/8. 万能的牛肉酱是我的爱！放一勺
7/8. 哎呀和上一步反了，反正先炒，熟了再加酱和盐
8/8. 搞定，凑合吃～有香香的牛油味
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、生津液等功效；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清胃热、抗癌等功效；可与猪肉、桃、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与丝瓜、桂圆、西红柿搭配；与地瓜、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油炒饭热量332 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物18.52 克
- 钠948.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾567 毫克