| 荷兰豆肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 荷兰豆肉汤热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于干活219分钟消耗的热量...90 | |||||
荷兰豆肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、荷兰豆（适量）
1/3. 处理好荷兰豆的头和尾 肉切碎
2/3. 待油高温，放入荷兰豆大火炒六分熟，放入适量清水，煮开
3/3. 放入肉末煮熟煮开大约三分钟，OK
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾养血、补虚等功效；可与芒果、银耳、蕨菜搭配；与荞麦、茶叶、首乌相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防便秘、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆肉汤热量328 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾421 毫克