| 山药胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 380克 | 山药胡萝卜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于汽车打蜡46分钟消耗的热量...270 | |||||
山药胡萝卜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、胡萝卜（一根）、葱花（随意）、蒜末（随意）
1/2. 山药胡萝卜切滚刀块 上笼屉蒸熟
2/2. 少量油 蒜末爆香 把山药胡萝卜下锅翻炒 出锅前加盐和葱花即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、清热、益胃补肾等功效；可与玉米面、红枣、莲子搭配；与黄瓜、南瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与鲈鱼、豆浆、黄豆搭配；与木瓜、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、抗癌、减肥等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、消食理气、防癌症等功效；可与排骨、火腿、洋葱搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药胡萝卜热量207 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾413 毫克