| 炝炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 400克 | 炝炒菜心热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...480 | |||||
炝炒菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（400克）、食用油（适量）、盐（适量）、小葱（15克）、生姜（1片）、大蒜籽（20克）、味极鲜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 菜心清洗干净控干水分待用。
2/7. 葱姜蒜切碎待用。大蒜籽先用刀背拍下再切哦。
3/7. 热锅倒适量油下葱姜蒜炒出香味。
4/7. 倒进菜心大火翻炒。
5/7. 适量味极鲜，提个色便可。（不喜欢可不加）
6/7. 适量鸡精。
7/7. 最后加适量盐进去翻炒几下便可出锅享用了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡肉、粳米、鸡肉搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒菜心热量76 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克