| 家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 619克 | 家常炒饭热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于木管乐器88分钟消耗的热量...120 | |||||
家常炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、白菜（适量）、蘑菇（5个）、目耳（5朵）、红萝卜（1/2条）、肉丁（随意）、盐（1小勺）、酱油（适量）
1/3. 蘑菇目耳和白菜切丝，肉小块
2/3. 做的时候忘拍照了，先热锅，加少许花生油，把1里的配菜依次炒熟，再加入饭，把饭用锅铲压散，一起炒到饭粒分明。依个人口味加入盐和酱油，再翻炒！
3/3. 出锅！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解渴利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、理气化痰、通便排毒等功效；可与五花肉、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、增强免疫力、顺气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒饭热量175 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质6.66 克
- 碳水化合物14.87 克
- 钠329.7 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.47 毫克
- 钾403 毫克