| 清凉绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 16千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 清凉绿豆棒冰热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于滑雪78分钟消耗的热量...420 | |||||
清凉绿豆棒冰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（2斤）、冰糖（4克）
1/3. 将绿豆煮熟，加入冰糖溶化。
2/3. 把煮好的绿豆放近冰箱5分钟。
3/3. 将凉好的绿豆倒到棒冰模具，放入冰箱冷冻40分钟
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、通经脉等功效；可与南瓜、百合、大米搭配；与圣女果、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 清凉绿豆棒冰热量546 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克