| 西洋菜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 498克 | 西洋菜蜜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于聚会219分钟消耗的热量...90 | |||||
西洋菜蜜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（250克）、水（1000毫升）、蜂蜜（少许）、柠檬(可略)（1-2片）
1/3. 西洋菜洗干净
2/3. 丢进锅里加水熬煮1-3个小时
3/3. 可直接加少许蜂蜜热饮，要不要柠檬看个人口味，也可放凉后冷藏做冻饮
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、利尿、清燥润肺等功效；可与无花果、罗汉果、杏仁搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与黄瓜、梨、雪花梨搭配；与韭菜、河蟹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西洋菜蜜热量328 千卡
- 脂肪2.77 克
- 蛋白质4.41 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠97.3 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾330 毫克