| 西芹鱿鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 604克 | 西芹鱿鱼意面热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于修建房屋67分钟消耗的热量...330 | |||||
西芹鱿鱼意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、鱿鱼（1～2只）、西芹（50克）、黑胡椒（5克）
1/4. 备料：意大利面下锅煮熟（加盐），捞出冲凉水沥干。西芹、鱿鱼洗净切块。（海鲜不合适用黑胡椒调料，黑胡椒适合肉类，个人喜欢所以这边加了黑胡椒粉）
2/4. 油热放葱头炸香，放入西芹和鱿鱼炒出香味，加入少许盐。
3/4. 放入意面，加入适量酱油，炒熟。
4/4. 装盘～
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解毒消肿、治疗高血压等功效；可与菜花、西瓜、牛里脊搭配；与醋、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、帮助消化等功效；
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营养信息
- 西芹鱿鱼意面热量371 千卡
- 脂肪6.43 克
- 蛋白质24.52 克
- 碳水化合物26.29 克
- 钠1523.7 毫克
- 钙118 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾293 毫克