| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 菠萝炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于自行车测功器131分钟消耗的热量...300 | |||||
菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1个）、鲜猪肉（适量）、豌豆（50颗左右）、鸡蛋（1个）、盐、油，鸡精，味精（适量）
1/5. 用水果刀把菠萝肉挖空
2/5. 猪肉先切片，再切成条，最后切成粒
3/5. 准备好这些配菜
4/5. 热锅下油，把鸡蛋煎成块状（最好用到切成小片），把猪肉粒下锅，接着加入胡萝卜，豆，然后把盐，鸡精，味精加入，再加如菠萝，最后把鸡蛋片和米饭倒下去翻炒，均匀后就可以装盘了
5/5. 预备工作
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、促进消化等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米、羊排、苋菜搭配；与菠萝、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量657 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物79.64 克
- 钠152.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾1070 毫克