| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于曼波舞42分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）
1/1. 做菠萝饭！1.切开，留三分之二，掏空。2.隔夜饭用鸡蛋黄抓匀（金黄色就是这么出现的）3.虾仁 青豆 胡萝卜 腰果 菠萝 肉松 黄金饭一起炒4.出锅前，上火熏一下菠萝底座，将炒好的放入菠萝底座里！盛入后再撒一些肉松！搞定！好啦！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、消除水肿等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克