| 咖喱蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咖喱 | 克 | 66千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 咖喱蛋花粥热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于滑板37分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱蛋花粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、咖喱（16克）、葱（2根）、黑胡椒（10克）
1/5. 我选择的百梦多咖喱味道适中！价格不贵可以煮好多次，这次煮粥只需要一块就好了！
2/5. 第一步：盛适量的饭（我就一小碗）
先把冷水煮半成熟
然后把米饭倒入小火煮3分钟
接着把咖喱块放进去一起煮5分钟
3/5. 第二步：把鸡蛋打散之后加入适量的葱花和胡椒粉（看自己的口味放）
4/5. 第三步：等到饭与咖喱煮成这样时可以把之前打好的鸡蛋放进去（记得要一边放一边搅拌、不然鸡蛋会在锅底结块）
5/5. 第三步：等到饭与咖喱煮成这样时可以把之前打好的鸡蛋放进去（记得要一边放一边搅拌、不然鸡蛋会在锅底结块）是不是很方便很简单
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与香椿、茼蒿、韭菜搭配；与鹅蛋、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与五花牛肉、白灵菇、咖哩牛肉干搭配；与米豆腐、豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 咖喱蛋花粥热量184 千卡
- 脂肪25.92 克
- 蛋白质31.63 克
- 碳水化合物73.95 克
- 钠1330 毫克
- 钙676 毫克
- 铁32.26 毫克
- 钾2116 毫克