| 银鱼烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 229克 | 银鱼烘蛋热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于上网178分钟消耗的热量...90 | |||||
银鱼烘蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银鱼（适量）、鸡蛋（三个）
1/5. 这次买的银鱼好大只哟。-o-
2/5. 一块华丽丽的猪油下锅，华丽丽的热量啊。
3/5. 鸡蛋打散加少许盐，把洗干净的银鱼倒进去搅拌均匀，然后一起倒进锅里，油要热一点下锅哦。
4/5. 下锅后火稍微关小点，慢慢的把底部烘成型，翻面的时候注意不要翻散了。
5/5. 翻过来再煎一下就好啦，是不是很简单呢。
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、善补脾胃等功效；可与木耳、蕨菜、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、圆生菜、肥牛搭配；与雪莲果、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼烘蛋热量267 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克