| 用面包机自制肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 用面包机自制肉松热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于林业工作89分钟消耗的热量...480 | |||||
用面包机自制肉松的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、盐（1小勺）、白糖（3勺）、酱油（少许）
1/7. 生肉，用清水泡2个小时，出血水之后，加八角，花椒，放高压锅里，煮熟这是煮熟后的（肉必须是纯瘦肉）
2/7. 用塑料袋子装着，用擀面杖擀开，之后还有在一起的，用手撕开
3/7. 放面包机里，开果酱程序
4/7. 一个程序下来之后，用料理机，打碎一遍
5/7. 加糖，加盐，加酱油，再开一次果酱程序这里可以自己看着办，喜甜，多放点糖，不喜，不放也可以（1个小时）
6/7. 程序结束之后，再用料理机粉一遍。
因为我的料理机功率不是很大，做出来的是这样的，也可以两边程序之后，最后粉一次就好
这样比较蓬松，彻底挥发水分之后，装瓶，可以做面包用，可以喝粥时用，我这次做了肉松饼。要怎么吃，看自个喜欢
7/7. 肉松饼
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、补虚等功效；可与苋菜、白菜、黑木耳搭配；与刀豆、梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用面包机自制肉松热量715 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克