| 盐凉青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 盐凉青豆热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于钢铁厂工作27分钟消耗的热量...480 | |||||
盐凉青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（300克）、纯净水（适量）、盐（适量）
1/6. 锅烧清水，不要加盐
2/6. 把青豆下入沸水中煮5分钟
3/6. 拿一个盒子里面倒入纯净水，加入盐备用
4/6. 把煮熟的青豆倒入盒子中
5/6. 入冰箱冷藏半个小时拿出来即可。
6/6. 成品
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 盐凉青豆热量216 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克