| 糙米薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 薏仁 | 克 | 107千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 糙米薏仁汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于铺瓷砖46分钟消耗的热量...270 | |||||
糙米薏仁汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（30克）、薏仁（30克）、水（360毫升）
1/5. 糙米洗净，浸泡1小时；
2/5. 薏仁洗净，浸泡1小时；
3/5. 将洗净、浸泡好的糙米和薏仁放进炖锅里；
4/5. 加入适量水；
5/5. 隔水炖至米烂粥熟；加入适量冰糖或蜂蜜即可食用！
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、降低胆固醇等功效；可与青椒、南瓜、干辣椒搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、清热排脓、抗癌等功效；可与羊肉、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糙米薏仁汤热量209 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物149.1 克
- 钠7.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾341 毫克