| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于爬楼梯97分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（一盒）、芒果（两个）
1/6. 水开后下西米，水一定要多些，因为西米会越煮越粘稠，很容易糊锅，煮到还剩一个小白点就可以关火，一定要闷上几分钟，可以让西米变得透明，没有白点了。
2/6. 煮好后的西米，溺水放凉。
3/6. 芒果切丁，小心别切坏了。
4/6. 放凉后的西米会黏在一起，但是遇水就会散开。
5/6. 适西米的量放入椰汁，慢慢搅动让西米散开。
6/6. 最后，将芒果丁放在西米上，美食就完成了，么么哒！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克