| 咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄洋葱 | 克 | 143千卡 | 132千卡 | 0.95克 | 10.8克 |
| 总量 | 413克 | 咖喱鸡热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于排球56分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、白土豆（1个）、胡萝卜（1个）、黄洋葱（1个）
1/6. 将鸡胸肉、洋葱切丁，胡萝卜、土豆切块备用
2/6. 锅内加油，油热后倒入洋葱翻炒出香味，倒入胡萝卜稍稍翻炒。
3/6. 加入土豆块，稍微翻炒后加入鸡胸肉，加水到几乎浸没食材。
4/6. 根据口味加入咖喱块，2-4块
5/6. 大火煮开后调中火焖30分钟，稍稍收汁
6/6. 出锅啦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、益五脏等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与兔肉、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
白土豆的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、促进消化等功效；可与羊排、鳕鱼、西兰花搭配；与木瓜、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄洋葱的热量132千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 咖喱鸡热量448 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠46.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾471 毫克