| 烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 烤牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于乐队演奏102分钟消耗的热量...240 | |||||
烤牛排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（2片）、盐（5克）、黄油（10克）、黑胡椒（适量）
1/4. 牛排放在保鲜袋里捶打断筋，这样肉会更细嫩，烤的时候不会回缩；
2/4. 将黑胡椒和食盐抹在牛排上，腌制20min。
3/4. 将黄油抹在腌制好的黄油上，放置烤盘内，德普烤箱调至强烧烤230度，烤制8min，翻面再烤制5min 即可。
4/4. 成品~~
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与猪肉、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克