| 西兰花虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花虾仁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于划艇39分钟消耗的热量...210 | |||||
西兰花虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、红辣椒圈（适量）
1/1. 锅内水烧开放盐焯西兰花，虾仁洗净，红辣椒圈预备好，锅放油爆香姜丝蒜片加红辣椒圈花椒面，少许水，炒西兰花虾仁，酱油盐出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与枸杞、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、荷兰豆、紫菜搭配；与荷兰豆、葡萄、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花虾仁热量135 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克