| 橙汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 215千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 总量 | 185克 | 橙汁西米露热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于马路散步124分钟消耗的热量...120 | |||||
橙汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（110克）、橙汁（150毫升）
1/5. 水开后倒入西米，用勺子不停搅拌不然会黏成一团~（大火5分钟就转小火~）
2/5. 待到西米熬至只剩中间有个小白点时，关火，盖上锅盖闷，直至西米完全透明~
3/5. 将闷好的西米过冷水~盛入碗中~（我比较心急，有的西米都还有白点~有点缺陷）
4/5. 将橙汁倒入碗中~（我买的橙汁是无添加的，很酸，我自己加了点糖）
5/5. 完成啦~~第一次尝试还算成功吧，希望下次可以做更好~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 橙汁西米露热量249 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质13.08 克
- 碳水化合物42.28 克
- 钠1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾190 毫克