| 泡鲁达热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 418克 | 泡鲁达热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于踢键子142分钟消耗的热量...300 | |||||
泡鲁达的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、西米（50克）、牛奶一杯（约400毫升）、炼乳（约22克）、干面包（看自己喜欢）、椰丝（看自己喜欢）、冰块（看自己喜欢）
1/3. 把西米到下锅煮，煮至中间没有小圆点。
2/3. 西米煮好后放入杯中，加入牛奶，炼乳，紫米（紫米我买的是已经煮好了，没有煮好的时间还有更长），干面包，最后加入椰丝和冰块!
3/3. 一杯泡鲁达就做好了！椰丝放在面包底下了。~\(≧皿≦)/~
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、明目活血、补中益气等功效；可与大米、牛奶搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、治烫伤、热肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 泡鲁达热量708 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物174.8 克
- 钠127 毫克
- 钙293 毫克
- 铁6 毫克
- 钾888 毫克
相关知识
- 1冰块也能去角质盘点被忽略的美肤好物
- 2冰块的妙用
- 3收毛孔缩眼袋冰块的4种护肤妙用
- 4“炼乳”可以喂给宝宝吃吗？
- 5炼乳怎么做
- 6炼乳是什么
- 7西米汤圆糖水
- 8B仔西米
- 9西米椰汁糖水
- 10椰丝绿豆糕
- 11紫米面的营养价值
- 12儿童要多喝开胃润肺“紫米粥”
- 13芒果紫米粥美味又治贫血！