| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 139克 | 营养早餐热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于念书445分钟消耗的热量...88 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（两片）、鸡蛋（两个）、沙拉酱（少许）、橄榄油（一小勺）
1/4. 面包片，我用的曼可顿的
2/4. 鸡蛋，两枚，我用的超市里买的柴鸡蛋。还有沙拉酱，因为家里没有黄油了，就先用它代替了。。。
3/4. 我用的电饼铛，只开下面的加热盘。将橄榄油均匀的刷在加热盘上。面包片中间挖一个洞，放进电饼铛（洞是为了为了放鸡蛋用的）。这个步骤忘记拍照了。。。鸡蛋稍微成型了，翻个面，涂上沙拉酱，鸡蛋八分熟时再把另一边涂上沙拉酱。
4/4. 鸡蛋熟了以后就可以开动啦，我又放了点番茄沙司～超好吃哒～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、紫菜、玉米搭配；与甲鱼 、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 营养早餐热量653 千卡
- 脂肪188.31 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克