| 山楂核桃薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 400克 | 山楂核桃薏米粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于穿衣服712分钟消耗的热量...120 | |||||
山楂核桃薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、薏米（适量）、红枣（少许）、核桃（少许）、蜜枣（适量）、山楂（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 把 红枣去核、核桃去壳、蜜枣 山楂 冰糖备用。
2/6. 糯米、薏米提前泡一个小时，然后加水大火煮开。加入几片干山楂一起煮。（让粥更有味道）
3/6. 煮开后加入红枣转小火 煮、糯米有9成熟的时候加入蜜枣 核桃 冰糖搅拌。
4/6. 米熟了 黏糊了 加入山楂条（山楂糕也可以）。
5/6. 继续搅拌均匀。
6/6. 山楂粥就做好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止渴等功效；可与葡萄、乌鸡、莲藕搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与车前子、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂核桃薏米粥热量1424 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克