| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于打桌球9分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、盐（少量）、胡萝卜丝（适量）、洋葱（适量）、醋（少量）、蒜末（适量）、香油（几滴）
1/2. 胡萝卜，洋葱切丝备用，蒜瓣拍后切成碎末，海带泡了2-3小时，放入热水中焯2-3分钟，捞出
2/2. 然后就放入稍大的盆中，放入所有辅料，搅拌均匀即可
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与芝麻、豆腐、木耳搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克