| 排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 排骨玉米汤热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于堆木头164分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（150克）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、马蹄（6个）
1/5. 先把排骨放入锅里煮几分钟去腥味，然后重新放水。
2/5. 准备好玉米，胡萝卜，马蹄，姜片。
3/5. 先放猪骨煲，然后放入玉米，胡萝卜，马蹄，几片姜就继续煲，记得多放水。
4/5. 全部一起煮1个小时以上入味
5/5. 最后完成简单，营养好喝的汤
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与鹌鹑、百合、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、延缓衰老等功效；可与酸奶、芥蓝、魔芋搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、下气等功效；可与西瓜、菠菜、狗肉搭配；与山药、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、预防高血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；
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营养信息
- 排骨玉米汤热量820 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙13.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾922 毫克