| 炒莴苣叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 167克 | 炒莴苣叶热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于盖屋顶8分钟消耗的热量...360 | |||||
炒莴苣叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴苣叶（适量）、姜蒜末（适量）、辣椒（适量）
1/3. 刚刚摘下来的莴苣叶子，很新鲜。
2/3. 做法跟一般的炒青菜一样。
就是下油，加蒜头，姜片，辣椒。接着倒入蜗居叶子翻炒，最后撒盐就可以上碟了。
3/3. 想不到莴苣叶子跟油麦菜的差不多。
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利尿、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 炒莴苣叶热量45 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克