| 什锦寿司饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 324克 | 什锦寿司饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于马路散步394分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦寿司饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
寿司饭（适量）、青豆（调色用）（适量）、樱花鱼松（调色用）（适量）、蛋丝（适量）、甜豆（1根）、生鱼片等（按个人喜好）、点缀（个人喜好）
1/14. 甜豆煮熟去皮
2/14. 甜豆包在保鲜膜中碾碎备用
3/14. 鸡蛋煎皮切成丝备用
4/14. 准备好寿司米饭
5/14. 碾碎的甜豆泥放入寿司饭中搅拌均匀
6/14. 寿司饭中倒入适量樱花鱼松搅拌均匀备用
7/14. 放入事先准备好的围上保鲜膜保鲜盒中铺平
8/14. 按“甜豆寿司饭→原味寿司饭→樱花鱼松饭”平衡放入（也可以做自己喜欢的颜色，或用色素调颜色）
9/14. 把饭从保鲜盒中拿出来，去掉保鲜膜，上面摆上蛋皮丝
10/14. 摆出自己喜欢的造型即可
11/14. 参考图片
12/14. 一家几口人可以直接在饭桶里做
13/14. 参考图片
14/14. 参考
食材功效信息
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、解乳石毒、防癌治癌等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦寿司饭热量789 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克