| 咸猪骨菜干粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 咸猪骨菜干粥热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于做头发290分钟消耗的热量...150 | |||||
咸猪骨菜干粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咸猪骨（300克）、米（200克）、白菜干（适量）、花生（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：咸猪骨，米，菜干，花生猪骨前一晚上撒些盐腌着 放冰箱。
2/9. 白菜干用温水浸泡开，这样方便洗去叶子里藏的灰尘泥沙
3/9. 花生提前浸泡，这样容易煲绵
4/9. 米，花生，白菜洗净
5/9. 砂锅里放适量清水，倒入整理好的米，花生，白菜干，猪骨。
6/9. 大火煲开 改小火煲
7/9. 中途记得搅动搅动以免粘锅底。
8/9. 煲30分钟左右，放盐调料，可以放些鸡精，胡椒粉。关火。
9/9. 咸猪骨菜干粥，下火清热。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 咸猪骨菜干粥热量724 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克