| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 白灼菜心热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于堆肥15分钟消耗的热量...300 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（1把）、大葱（1段）
1/5. 把菜心洗干净，坐一锅水
2/5. 水开后下入菜心
3/5. 中间的白点消失以后赶紧捞起来，就是煮得刚刚好
4/5. 放到盘子里，撒一点葱丝，淋一点生抽
5/5. 淋一勺热油就好啦
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、促进大便排泄等功效；可与鸡肉、猪肝、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、预防感冒等功效；可与北极虾、粳米、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量73 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质3.729999 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠250.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾245 毫克