| 鸭梨牌红枣红糖小米粥-鸭蛋爹牌砂锅熬制热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 677克 | 鸭梨牌红枣红糖小米粥-鸭蛋爹牌砂锅熬制热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于扫地249分钟消耗的热量...180 | |||||
鸭梨牌红枣红糖小米粥-鸭蛋爹牌砂锅熬制的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大枣（适量）、红糖（适量）、纯净水（适量）
1/10. 今天中午在大渔吃饭的时候没坐稳还是冲到了灶台前得瑟了下～太TM爽了！
2/10. 哈哈鸭梨牌大渔蛋炒饭！
3/10. 哈哈！貌似跑题了哈！今天是鸭蛋爹三十而立的日子，心里小激动，各种忘记吃药行为就都出来了…这是鸭蛋爹送鸭梨的新砂锅～红红的好喜欢～听说原价四百多，话说鸭梨好想在锅壁上题字啊！
4/10. 入锅！大火至翻滚。
5/10. 说来也巧，今天收到姐姐给的大枣～哈哈！帅！
6/10. 为了能更好的吸收并消化，大枣切小块。
7/10. 转小火，入大枣。约七八分钟后厨房里便弥漫起一股浓甜的香味。
8/10. 闻到香味后就不想放红糖了，可是都准备好了…管他呢～倒上！
9/10. 立马起了反应！再熬个十分钟就可以关火了哈！
10/10. 哈哈！成品！不跟大家聊了哈！边喝边追剧去咯～今晚《活色生香》就要大结局了！貌似又跑题了哈！拜拜～鸭蛋爹，生日快乐：）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与猪心、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、养颜、改善心肌营养等功效；可与山药、乌鸡、面条搭配；与胡萝卜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、小米、小米面搭配；与牛腩、肥牛、姜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸭梨牌红枣红糖小米粥-鸭蛋爹牌砂锅熬制热量746 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物192.13 克
- 钠28.3 毫克
- 钙212 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾834 毫克