| 年后减脂-鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 年后减脂-鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于砌砖113分钟消耗的热量...420 | |||||
年后减脂-鲫鱼豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、豆腐（一块）
1/3. 鲫鱼处理干净，锅里倒适量油，下生姜片擦锅，把鱼的两面都煎一下，倒一汤匙料酒，然后加适量热水。一般炖汤都是加冷水的，但是加热水可以把汤煮出奶白色。
2/3. 鱼汤煮开，调小火煮10分钟，把豆腐切块，倒入锅中继续煮5分钟左右。
3/3. 加盐调味，出锅～～（有葱的可以撒点小葱花）
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、通乳汁、滋补等功效；可与红豆、韭菜、黑木耳搭配；与茶叶、猪肝、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清洁肠胃、补脾益胃等功效；可与上海青、鲤鱼、水芹菜搭配；与葱、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 年后减脂-鲫鱼豆腐汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克