| 红烧鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 红烧鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于风帆冲浪运动291分钟消耗的热量...180 | |||||
红烧鳊鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（一条）、葱、姜、蒜、辣椒（少量）、食盐、白糖、老抽、水淀粉（少许）
1/4. 选取鲜活的鳊鱼一条，剖杀，去鱼鳞、内脏，用流水冲洗血水，沥干水分。
2/4. 葱花切成小段，大蒜拍碎，老姜切丝，小红椒切碎（怕辣的可以少放）。
3/4. 大火锅烧红，放油（建议用猪油，香味好）油温达到八成，将鳊鱼入锅，一边炸制金黄时翻边，为防止粘锅，炸鱼时可以加点姜丝或者白醋，将鱼出锅沥油。
4/4. 洗锅后重新加入少许茶油，放姜丝、大蒜，煸出香味，将鱼入锅，倒入开水，以盖过鱼身为准，大火煮鱼，入盐、辣椒、白糖、少许味精（注意养身者可以不放），三分钟后将鱼翻身继续煮三分钟，加入少许老抽上色，将鱼出锅装盘，在鱼身上撒上葱花，最后再倒入水淀粉收汁，将浓汁浇到鱼身，一道美味的红烧鳊鱼大功告成。
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有脂降压、虚劳补益、养阴补虚等功效；
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营养信息
- 红烧鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克