| 零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 即食麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 348克 | 零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于桑拿132分钟消耗的热量...240 | |||||
零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、豆浆（150毫升）、即食麦片（100克）
1/4. 燕麦泡入豆浆中，我是提前一天晚上泡上的，让燕麦充分吸收水分（豆浆是前一天早上剩下的，因为加了黑豆，颜色发黑）
2/4. 鸡蛋打散
3/4. 倒入豆浆，燕麦
4/4. 微波炉叮3分钟（还加了一点点泡牛奶吃的玉米片）无油无糖，大家可以自己随意发挥加上一些水果应该也不错
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与海虾、明虾、百合搭配；与兔肉、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、滋养进补、通淋等功效；可与花生、莲子、枸杞搭配；与鸡蛋、红糖、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失败无油无糖燕麦鸡蛋羹热量527 千卡
- 脂肪18.21 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物71.47 克
- 钠149 毫克
- 钙773 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾606 毫克