| 玉米沙拉三明治卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 玉米沙拉三明治卷热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于广场舞175分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米沙拉三明治卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、玉米口味沙拉酱（2汤匙）、熟玉米粒（适量）、生菜（2片）、火腿肠（1根）
1/11. 把吐司表面喷一点点水，放入微波炉加热20秒。
2/11. 生菜洗净切丝。
3/11. 生菜丝，火腿丝，玉米粒放入盘中。
4/11. 挤入适量玉米沙拉酱，拌匀。
5/11. 放在吐司上。
6/11. 对角折起，用2根牙签固定。
7/11. 做好2个。
8/11. 烤箱预热175度，中层上下火烤8分钟。
9/11. 烤至吐司边缘微焦，酥脆，即可取出牙签。
10/11. 烤好的三明治卷。
11/11. 这样的形状非常适合孩子手握，小朋友一定喜欢！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉三明治卷热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克