| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果沙拉热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、黄金奇异果（1个）、橙（1个）、香蕉（1根）、黄瓜（1根）、低脂沙拉酱（适量）
1/10. 先把牛油果切开去壳去核切成小块。
2/10. 黄金奇异果去皮切成薄片。
3/10. 香蕉去皮也切成片。
4/10. 黄瓜洗干净切成片。
5/10. 橙剥皮分瓣备用。
6/10. 所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。
7/10. 然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。
8/10. 还有切好的香蕉。
9/10. 最后挤上低脂沙拉酱。
10/10. 搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、解疮毒、促消化等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克