| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 200克 | 馄饨热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于有氧拳击操45分钟消耗的热量...600 | |||||
馄饨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（200克）、紫菜（适量）、虾皮（适量）、胡椒粉（适量）、榨菜丝（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、十三香（适量）、味精（适量）、香油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/12. 猪肉馅200克
2/12. 放入味精、香油、十三香、葱、姜搅匀备用
3/12. 买的馄饨皮
4/12. 放上馅料
5/12. 包混沌
6/12. 包混沌
7/12. 包好备用
8/12. 煮锅做水
9/12. 碗内放入盐、味精、香油、胡椒粉、紫菜、虾皮、老抽、香菜、榨菜丝
10/12. 煮锅水开以后放入馄饨
11/12. 煮两分钟
12/12. 倒入碗中，搅匀即可食用。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、补肾气、止消渴等功效；可与茄子、紫菜、牡蛎搭配；与首乌、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨热量454 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克