| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 399克 | 椰汁西米露热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于侧泳42分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、橙子（一个）、椰汁（适量）、白糖（适量）
1/4. 把西米倒入烧沸的开水锅里。
2/4. 煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。
3/4. 再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。
4/4. 撒上去皮切碎的甜橙。倒入没过西米的椰汁。放冰箱半小时后....开吃！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促进消化、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米露热量336 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物43.25 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克