| 排骨玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 643克 | 排骨玉米热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于画画356分钟消耗的热量...270 | |||||
排骨玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（适量）、葱段（适量）、姜片（适量）、火腿肠（适量）、盐，糖，蚝油，料酒（适量）、花椒，八角，肉桂（适量）、鸡精（适量）
1/8. 玉米切段（我 一个切了3段，我 放的 玉米多点）用热水焯一下
2/8. 排骨洗净，用水超一下，撇去浮沫
3/8. 准备好所要的 材料
4/8. 锅上热油，炸一下排骨
5/8. 两面金黄时倒入开水，一定要没过排骨，加入料酒，大火煮开。要是 想汤多点，可以多倒点水，我到的 多
6/8. 煮开后加入葱姜，盐，蚝油，花椒，八角，肉桂，然后改小火
7/8. 小火煮30分钟后加入玉米，火腿肠，在煮10分钟即可
8/8. 美味的排骨玉米做好了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与南瓜、茄子、蘑菇搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、软化血管、健脾开胃等功效；可与豇豆、草莓、橙子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨玉米热量1600 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克