| 年后养胃小能手小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 年后养胃小能手小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于柔道28分钟消耗的热量...600 | |||||
年后养胃小能手小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）
1/3. 小米需要提前浸泡两个小时以上。大火烧一锅热水，待热水烧开后下小米
2/3. 等到翻滚到第一滚的时候调成小火，时不时的搅下锅，不要让小米粘锅
3/3. 熬粥需要的是耐心，一个熬字，哪怕只是仅有小米，也不能拔苗助长。熬好的小米粥，在调盘碎拼，或者随便配上点腐乳，咸菜也不减其厚味
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与猪心、苦瓜、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 年后养胃小能手小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克