| 炒烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 520克 | 炒烧麦热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于种花34分钟消耗的热量...270 | |||||
炒烧麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（小半颗）、胡萝卜（一根）、蒜苗（一根）、烧麦（一只）
1/3. 热锅 胡萝卜切丝 花椰菜切片 蒜苗切碎
2/3. 胡萝卜花椰菜，蒜苗，依次下锅炒熟
3/3. 烧麦，下锅用锅铲捣碎，炒匀即可
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、预防乳腺癌、防癌等功效；可与玉米面、猪肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、促进消化等功效；可与狗肉、西瓜、草鱼搭配；与红枣、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、防流感、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 炒烧麦热量153 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠88.3 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾418 毫克