| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 391克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于绘画197分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、李锦记蒸豆豉油（若干）、食用油（少许）、香菜叶（少许）
1/5. 解冻后的龙利鱼上笼蒸七到八分钟
2/5. 将蒸好后的龙倒出水分
3/5. 将李锦记蒸豆豉油倒于鱼身
4/5. 将少量加热后的食用油倒于鱼身
5/5. 将一两根香菜叶放于鱼身上，做为点缀。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、肝胆病等功效；
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营养信息
- 清蒸龙利鱼热量887 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克