| 三羊开泰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 地瓜 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 三羊开泰热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于瑜珈102分钟消耗的热量...210 | |||||
三羊开泰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、地瓜（150克）、山药（150克）
1/3. 紫薯、地瓜、山药洗净
2/3. 三种放在高压锅里煮熟
3/3. 把煮熟的紫薯地瓜山药压成泥，放在裱花袋里，挤成条状
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、益气力等功效；可与芹菜、米面、莲子搭配；与玉米、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、滑肠通便、健胃益气等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、长志安神、痈肿等功效；可与面条、鸭肉、白果搭配；与鲤鱼、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三羊开泰热量357 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物45 克
- 钠89.5 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾301 毫克