| 砂锅粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 砂锅粉丝煲热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于垒球81分钟消耗的热量...240 | |||||
砂锅粉丝煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、虾仁，肉末，榨菜末（适量）、酱油，料酒，姜，葱花，白糖，麻油，胡椒粉（适量）
1/8. 主料特写
2/8. 锅里放油（可以多点） ，放入虾仁，肉末煸炒一会，放黄酒，生姜，葱花煸透。
3/8. 倒入榨菜末继续煸炒，煸炒出香味，加点水，盖锅盖焖熟。（小火，一会就行）
4/8. 装碗待用。
5/8. 粉丝放入砂锅，倒入菜油（适当多点，粉丝有光泽），鲜酱油，耗油，白糖，水（可以多点。）
6/8. 倒入炒好的料，中间放芹菜段点缀。
7/8. 开火加盖烧至水干，用筷子翻至粉丝基本干透，略有粘底，淋上麻油，撒上胡椒粉。ok
8/8. 上座，趁热开吃。。。。。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 砂锅粉丝煲热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克