| 花语泌香纤体便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 283克 | 花语泌香纤体便当热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于乘双连雪橇129分钟消耗的热量...420 | |||||
花语泌香纤体便当的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、虾、鱼丸、玉米粒（各若干）、豆腐皮（1张）、调味肉馅、米饭（各150克）、橄榄油、沙拉酱、生抽、柠檬汁（各适量）、盐、白糖、胡椒粉（各少许）
1/4. 牛油果鲜虾色拉:
1.将虾、鱼丸、玉米粒煮熟；虾去壳，鱼丸用模具压出花朵形状；牛油果洗净切成两半，挖出果肉，切成丁。
2.加橄榄油柠檬汁沙拉酱盐胡椒调味拌匀取适量放在牛油果壳中。
2/4. 红烧腐皮肉卷:
1.取适量大小的豆腐皮在一角放上肉馅，卷起轻压，再将两侧折起，包成圆柱形。
2.包好的腐皮肉卷用油锅小火煎至两面金黄；加入适量生抽、白糖大火烧开后，小火收汁即可。
3/4. 花形米饭:
1.用模具将米饭压出花朵形状，并放上玫瑰花点缀即可。
4/4. 成品┏ (^ω^)=?
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗癌等功效；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、保护心脏、养胃等功效；可与猪肉丁、瘦肉、肥瘦猪肉搭配；
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营养信息
- 花语泌香纤体便当热量900 千卡
- 脂肪32.06 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物27.33 克
- 钠16.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁14.45 毫克
- 钾1021 毫克