| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于郑多燕小红帽76分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜丝（适量）、葱丝（适量）、土豆，荸荠脆一点的都可以（适量）、火腿块（适量）、番茄或者沙拉酱（适量）、芝士（适量）
1/9. 准备食材(￣o￣) . z Z
2/9. 把胡萝卜（土豆啥的）翻炒一下
3/9. 把鸡蛋打到碗里，食材全部放进去，加盐，打到没有气泡为止(-o-)／
4/9. 最好用方锅，因为比较好卷，加色拉油，把蛋液倒入锅里，薄薄一层铺满就好
5/9. 小火！！！！一定是小火！！！！要不然会焦掉！！！熟了之后看哪边好卷就从哪边卷
6/9. 【如果加芝士的话就在卷之前加，化了就可以卷了】卷好后继续微微加热一下
7/9. 出锅，切成等份~有木有韩国鸡蛋卷的样式
8/9. 装盘，加上番茄酱和沙拉酱(≧▽≦)
9/9. 今天的早餐~~Σ(|||▽||| )
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、茼蒿、小米面搭配；与鹅蛋、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有抗癌、抗菌、降低胆固醇等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克