| 杂菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 163克 | 杂菜炒鸡蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
杂菜炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、杂菜（若干）
1/7. 准备鸡蛋2个
2/7. 杂菜若干，超市里采购，自己准备都可以。
3/7. 鸡蛋里放点盐，打散。
4/7. 起油锅
5/7. 放入蛋液炒
6/7. 加入杂菜一起炒
7/7. 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、保护肝脏等功效；可与羊排、桂圆、香椿搭配；与红薯、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 杂菜炒鸡蛋热量145 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物9.98 克
- 钠291 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾429 毫克